隨著生活水平的上升，越來越多的家長談“零食色變”，確實(shí)油炸、膨化的食品對于小朋友的健康很不利，但不應(yīng)該將所有的零食拒之門外，家長們可以挑選一些健康的零食給小朋友解饞。

、香脆零食：生杏仁，每顆杏仁含熱量7卡路里，每次吃5顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括：紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等，這些食物營養(yǎng)好、熱量低。

2、耐嚼零食：一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱00卡路里?？梢约由僭S鹽和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯(cuò)的選擇，5片含熱量50卡路里。

3、多汁零食：一只約0克的桃子，水分充足，只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯(cuò)的選擇，每只含熱35卡路里，每次吃3個(gè)也只算熱量較少的零食。

4、咸味零食：咸味零食的優(yōu)選是牛肉干，盎司含熱量5卡路里。在所有肉干中，水牛肉干更好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。

5、甜味零食：每粒低脂葡萄干巧克力含熱量4卡路里。吃24粒，熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。

6、黏稠零食：燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量0卡路里，纖維素3克，蛋白質(zhì)4克?？梢匀鲆恍┤夤?、肉豆蔻、新鮮漿果等一起食用。

7、冷凍零食：冷凍藍(lán)莓是更佳選擇。藍(lán)莓營養(yǎng)豐富、熱量低，冷凍后口感更好。

零食的種類有很多種，其中也并非所有的零食都是不利于健康的，更重要的是要看父母們?nèi)绾蝸磉x擇，以上為家長推薦的都是適合孩子吃的零食，家長們不妨為孩子準(zhǔn)備一些吧!