上班族在上班的的時候一直坐在座位上不動，持續(xù)這種狀態(tài)，容易坐出游泳圈。那獨一能健身運動的時間就是在中午了，這也就是為什么午間運動在白領(lǐng)群里風(fēng)靡的原因。那運動前不能吃很多事物，可是進行了一上午的工作肚子饑腸轆轆怎么辦？選對零食就很重要了。在運動前吃得很飽，那么在運動時腸胃就會有絞痛感，從而放棄。所以我們建議只吃些低卡路里的食物就好。　   

卡路里的食物需要正確選擇。     

一大部分的食物卡路里都高達200-250之間，所以在吃零食多時候運動前吃一半，運動休息期間吃剩下的一半容易飽腹引起的胃脹的食物盡量不要選。

例如一些地瓜和堅果，吃之后會引起胃脹氣，這個時候會讓你的腸胃難受，從而會想放棄運動。建議盡量少吃，這樣才會對運動有效果。   

選擇易消化的零食   

如果你運動前吃掉兩個油膩并且不容易消化的糯米團，就算提前半小時吃完，但它們還是堆積在你的胃里。你的胃會提醒你，那些食物太油膩了，堆積在一起會引起不適。   

纖維食品盡量不要在運動時吃。運動前吃高纖維的食物能使胃腸蠕動加快，比如玉米，紅豆，杏仁等，很容易讓你在運動前想跑廁所。   

溫馨提示：記住吃這些零食的更佳時間是運動前半小時哦！