今天告別了史上更長的夏天。由于較強的冷空氣影響全國溫度，寒冷的秋天正式來臨。     

那么我們?nèi)绾蔚挚估淇諝獾膩硪u呢？除了御寒保暖以外，食補是更為簡單的方法。不過，吃什么是更有效的呢？就由多多來告訴你吧。     

堅果類     

夏威夷果，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、纖維、但是熱量較高。在寒冷的天氣里，吃一些可以提供熱量，保持正常體溫。而酥脆飄香的堅果搭配麥片粥或者水果沙拉，營養(yǎng)豐富又好吃。不過多多提醒，由于堅果熱量較高，吃的時候也要適可而止。          

花生類     

花生，由于香脆的口感，和獨具一格的味道深受人們喜愛。其具有很高的營養(yǎng)價值，每天幾?；ㄉ薪∥傅墓πВ诓妥郎弦部墒敲牢兜牟穗?。但花生是熱量很高，跟堅果一樣，需要適可而止。